Ancak uzmanlar, yaz mevsiminde olduğu gibi kış aylarında da düzenli su tüketiminin hayati önem taşıdığını vurguluyor. Yeterli miktarda su tüketilmediğinde bağışıklık sistemi zayıflayabilir ve ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilir.
Kış Aylarında Su Tüketimi Neden Önemli?
Necmettin Erbakan Üniversitesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı’ndan Araştırma Görevlisi Dr. Fethi Yönet, susama hissinin azalmasının su ihtiyacını ortadan kaldırmadığını belirtti. Dr. Yönet, şunları söyledi:
“Kış aylarında vücut terleme yoluyla sıvı kaybetmediği için susama hissimiz azalabilir. Ancak bu, suya ihtiyacımız olmadığı anlamına gelmez. Çay, kahve veya bitkisel çaylar suyun yerini tutmaz. Hatta bazı bitki çayları, diüretik etkileri nedeniyle sıvı kaybını artırabilir. Günde ortalama 2-2,5 litre su tüketerek vücudun sıvı dengesini korumalıyız.”
Yaşlılar ve Çocuklar Dikkat Etmeli
Dr. Yönet, özellikle yaşlı bireyler ve çocukların su tüketimine özen gösterilmesi gerektiğini vurguladı:
- Yaşlı Bireyler: Susama hissinin azalması nedeniyle su tüketimini ihmal edebilir. Bu durum, sağlıklarını ciddi şekilde tehdit edebilir.
- Çocuklar: Susama ihtiyaçlarını ifade edemeyebilir. Aileler, oyunlarla çocukların su içmesini teşvik etmeli ve düzenli su tüketimini alışkanlık haline getirmelerine yardımcı olmalıdır.
Yetersiz Su Tüketimi Ciddi Sorunlara Yol Açabilir
Yetersiz su tüketiminin böbrek yetmezliği, kalp hastalıkları ve bağışıklık sistemi zayıflığı gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceğini ifade eden Dr. Yönet, kış aylarında düzenli su içmenin vücut dengesini sağlamak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için kritik önem taşıdığını belirtti.
Sonuç olarak, çay ve kahve gibi içeceklerin suyun yerine geçmediğini unutmamak ve günde en az 2 litre su tüketmeye özen göstermek gerekiyor.
