Uzman diyetisyen Gökhan Elbay mevsimsel geçişlerden dolayı Yozgatlı vatandaşlara beslenme konusunda uyarılarda bulundu.
Hareketsiz Yaşamın Mevsimlerle Alakası Bulunmuyor
Elbay, hareketsiz yaşamın mevsim ile alakalı bir durum olmadığını belirterek,
“Tabi ki kış aylarında hareket alanı azaldığından dolayı kilo almak daha kolaylaşıyor. Yemek yenildiğinde yaz ayı da olsa kış ayı da olsa kilo alırız” dedi.
Abur Cubur Yiyeceklerden Uzak Durun
Kilo almamak için basit karbonhidratlardan uzak durulması gerektiğini belirten Elbay,
“En basit örneklerden birisi mesela çaylarda şekeri bırakabilirsiniz. Bu sizin kilo çalmanızı biraz olsun azaltır. Gençlerde ve çocuklarda en fazla gördüğümüz abur cubur dediğimiz yiyeceklerden uzak durulması gerekir. Birde ekmek tüketimini azalttığımızda sorununu bir nebze azaltırız” şeklinde konuştu.
Kadınlar Daha Hızlı Kilo Alırlar
Uzman Diyetisyen Gökhan Elbay,
“Özellikle kadınlar daha hızlı kilo alırlar. Çünkü kış ayında biraz daha okulların açılmasıyla birlikte günler, gezmeler birbirlerine gidip gelmeler arttığından dolayı biraz daha fazla kilo alma durumu olabiliyor. Kilo verenler için en fazla erkekler diyebiliriz ama aslına bakılırsa kadın veya erkek değil isteyen herkes kilo verebilir” dedi.
Sistemli Beslenme Önemli
İnsanların kilo almamaları için sistemli beslenmenin önemli olduğunu ifade eden Elbay,
“Ara öğünü yaptığında saatlik beslenme yaptığında çok sıkıntı yaşamadan ihsan kendi kilo durumunu sağlayabilir”
Sıvı Tüketimini İhmal Etmeyin
Elbay konuşmasını şu şekilde sürdürdü,
“Kış ayı geliyor. Ama özellikle sıvı tüketimini asla ihmal etmeyin. Genelde havalar soğuduğu zaman su içmiyoruz. Vücutta su içtiğimiz zaman çok rahatlarız. Çünkü vücut susuz kaldığı zaman suyu çekmek için vücut ekstra efor sarf eder. Kemiklerden bile su çekebiliyor. Onun için sıvı tüketimi, kahvaltı çok önemli. Ara öğünlerde çok önemli. Akşama kadar bazıları bir şey yemiyor. Akşam eve gidince tabiri caizse Allah ne verdiyse yiyor. Bu da kan şekerinin yükselmesine neden oluyor” diye konuştu.
Muhabir: Kadir Görgülü
