Araştırma, Türkiye’de insanların gece yarısından sonra uykuya daldığını ancak sabahları diğer ülkelerle benzer saatlerde uyandığını ortaya koydu. Bu durum, yeterli uyku alınmadan güne başlandığını gösteriyor. Dünya genelindeki ortalamadan 2 saat daha az uyuyan Türkiye, uyku yetersizliği konusunda zirvede yer aldı.
Araştırmaya katılanların yüzde 49’u uyumayı sevdiğini belirtse de, her 3 kişiden 1’i uykusunun yetersiz veya kalitesiz olduğunu düşünüyor.
Uyumadan Önce Telefon Kullanımı Rekor Seviyede
Araştırmanın en çarpıcı bulgularından biri de uyku öncesi telefon kullanımı. Katılımcıların yüzde 85’i uyumadan önce telefonlarını ellerinden bırakmıyor. Özellikle 18-24 yaş arası gençlerde bu oran rekor seviyeye ulaşıyor. Uzmanlar, telefonlardan yayılan mavi ışığın uyku düzeni üzerinde olumsuz etkiler yarattığını ve uykusuzluğun en önemli nedenlerinden biri olduğunu belirtiyor.
Buna karşın, bazı kişiler uyku kalitesini artırmak için farklı yöntemlere başvuruyor. Türkiye’de her 5 kişiden 1’i (yüzde 19), uyumadan önce rahatlamak amacıyla sesli kitap ve podcast dinlediğini ifade ediyor.
Türkiye'nin En Sevdiği Uyku Pozisyonu Belli Oldu
Araştırma, Türkiye’de en çok tercih edilen uyku pozisyonunun yan yatmak olduğunu ortaya koydu. Katılımcıların yüzde 64’ü bu şekilde uyuduğunu belirtti.