Uzman Diyetisyen Şükrü Can Gülşen, vücuttaki su kaybı ve susuz kalmanın (dehidrasyon) belirtileri hakkında önemli bilgiler verdi. Dehidrasyon, vücudun gerekli işlevlerini yerine getirebilmesi için yeterli su ve sıvı bulunmadığında ortaya çıkan bir durumdur. İnsan vücudunun yaklaşık %65’i sudan oluşur ve günde ortalama 3 litre su kaybeder. Kaybedilen bu sıvılar yerine konulmadığında susuzluk meydana gelir.
Dehidrasyon sadece su kaybına değil, aynı zamanda vücudun elektrolit dengesini sağlayan sodyum, kalsiyum ve potasyum gibi minerallerin de dışarı atılmasına neden olur, bu da vücudu elzem minerallerden mahrum bırakır.
Dehidrasyon Nedenleri Nelerdir?
Yetersiz su tüketimi
İshal ve kusma
Aşırı idrara çıkma
Ateş
Aşırı sodyum alımı
Böbrek işlev bozuklukları
Dehidrasyondan En Çok Etkilenen Risk Grupları
Bebekler ve çocuklar
Yaşlı bireyler
Yanık yaralanmaları olan kişiler
Kronik hastalığı olanlar
İdrar ve böbrek sorunları yaşayanlar
Dışarıda çalışan veya egzersiz yapan insanlar
Vücudun Susuz Kaldığının Sinyalleri
Sindirim sistemi bozuklukları
Zihinsel performansta bozulmalar ve şiddetli baş ağrısı
İdrar renginin koyulaşması ve idrar yapmada zorluk
Bağırsak sıkışmaları
Kan hacminde azalma ve tansiyon düşüşü
Beden hareketlerinde azalma ve cilt kuruluğu
Uzun süreli dehidrasyon, vücuttaki su miktarının %15-20’sinin kaybına ve bu durum komaya, hatta ölüme bile neden olabilir.
Uzmanlar, vücudun sağlıklı bir şekilde işlev göstermesi için düzenli sıvı alımına özen gösterilmesi gerektiğini vurguluyor.
