Türkiye’de her 5 çocuktan biri kilolu veya obezken, obez çocukların yetişkinlikte obez olma oranı ise oldukça yüksek. Uzmanlar, obez çocukların damar yaşının daha yüksek olduğunu belirtiyor. Ayrıca, günde 3 saatten fazla televizyon seyreden çocukların kilolu olma riskinin, diğerlerine göre yüzde 45 daha fazla olduğunu ifade ediyorlar.
Obeziteye Neden Olan Faktörler
Yaş: Yaş ilerledikçe obezite riski artmaktadır.
Cinsiyet: Kadınlarda obezite riski erkeklere göre daha fazladır.
Genetik Etmenler: Anne ve babanın kilolu olması, çocuğun da kilolu olma ihtimalini artırıyor.
Sosyal ve Ekonomik Sorunlar: Sosyoekonomik düzeyi yüksek toplumlarda obezite riski daha fazla. Ayrıca apartman yaşamı ve olumsuz çevre koşulları da risk oluşturuyor.
Fiziksel Aktivite Azlığı: Teknolojinin gelişmesiyle çocukların televizyon ve bilgisayara olan eğilimleri arttı. Yeşil alanların eksikliği ve hareketsiz yaşam tarzı, obezite riskini yükseltiyor.
-
Aile Faktörü: Parçalanmış aileler, yaşlı ebeveynler ve aile içi geçimsizlik gibi etmenler de obeziteyi tetikliyor.
-
Beslenme Alışkanlıkları: Şekerli içecekler, fast food beslenme ve öğün atlanması gibi faktörler, obeziteye neden olan unsurlar arasında yer alıyor.
Ekran Süresi ve Obezite Riski
Covid-19 nedeniyle okulların tatil olması, çocukların evde daha fazla zaman geçirmesine neden oldu. Bu süreçte ekran karşısında geçirilen süre arttı, bu da çocukların fiziksel aktivitelerini azalttı. Yapılan araştırmalar, her bir saatlik ekran süresinin, erişkinlikte obez olma riskini %7 oranında artırdığını gösteriyor.
Obeziteyi Önlemek İçin Neler Yapılabilir?
Çocuklarınıza sağlıklı ara ve ana öğünler hazırlayın. Onları bir oturuşta tüm yemeği bitirmeleri için zorlamayın.
Yüksek kalori ve yağ içeren yiyecekleri yasaklamak yerine sınırlandırın.
Çocuklar mutfakta yardımcı olmayı sever. Onlardan yemek hazırlamada yardım isteyin.
Çocuklarınızı yeni besinleri denemeye cesaretlendirin.
Çocuklarınızı besinlerle ödüllendirmekten kaçının.
Eğer çocuğunuzun fazla kilolu olduğunu düşünüyorsanız, bir çocuk hekimi ve beslenme uzmanıyla görüşün.
Çocuğunuzun besin ihtiyaçları hakkında bir uzmandan bilgi alın.
Küçük adımlarla başlayarak sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırın.
Çocuğunuzun iştahına saygı gösterin ve ona uygun porsiyonlar hazırlayın.
Evde sağlıksız, yüksek kalorili yiyeceklerden kaçının.
Televizyon ve bilgisayar başında geçirilen süreyi sınırlayın ve hareket etmeleri için teşvik edin.
Yemekleri ailece birlikte yiyin ve bu alışkanlığı kazandırın.
Çocuğunuzla birlikte düzenli fiziksel aktiviteler yapın.
Sevmediği besinleri başka formlarda sunmayı deneyin.
Su içme alışkanlığı kazandırın ve sağlıklı ara öğün alternatifleri oluşturun.
Unutmayın! Sağlıklı beslenme, sadece sağlığı korumak amacıyla yapılmalıdır. Katı kurallar yerine, doğru seçimlerle, kişisel bir planlama ile sağlıklı bir yaşam tarzı benimsenebilir.
