Artık her Cuma bu köşe de sizlerleyim…
İlkyazımda sizlerle neleri konuşacağımıza kısaca değinip hazır okullar yeni açılmışken çocukların beslenme çantalarına bir göz gezdireceğiz.
Bu yıl genel anlamda gıda israfı yani sofralarımıza ulaşmadan çöp olan 7-8 ton gıdayı nasıl azaltabilirizi küçük hap bilgilerle sizlere anlatacağım. Yada obezite de dünya birinciliğine doğru koşan güzel ülkemin güzel insanlarının nasıl besinler seçerse bu yarışta geriye düşerize değineceğiz. Gebe kalma veya kısırlık gibi konuların beslenmeyle ilişkisi var mı??? Diye konuşacağız yani konu çok şimdi size okul çağı çocuklarınıza nasıl beslenme çantası hazırlamanız gerektiğini anlatacağım.
Geçenlerde sosyal medyada gezerken bir tane annenin çocuğuna iyilik yapıyormuş gibi çektiği videoya denk geldim sizlerin de denk geldiğini düşünüyorum. Beslenme çantasına ne kadar abur cubur var doldurdu gözlerime inanamadım. Çantasına eklediği her abur cubur çocouk için diyabeti, kolestrolü, tansiyonu, kalp rahatsızlıklarını ve kanseri çağırdığını bilmiyormuş gibi yarasın tosunuma diye diye ekledi siz siz olun coçuğunuzun beslenme çantasına abur cubur eklemeyin peki hocam ne ekleyelim diyorsunuz değil mi?
Beslenme çantası listem diyelim ve alt alta ekleyelim (sabah saatlerindeki ara öğünlerimiz için)
Süt ve süt ürünleri yani muhafaza edebilirse yoğurtta olur hatta peynir bile olur (sandviç içinde olabilir )
Meyveler aman dikkat meyveyi tek tükettirme alışkanlığı tehlikeli yanında sağlıklı yağ veya protein gerekli (ileride geniş geniş anlatacağım nedenini)
Kuruyemişler
Kuru meyveler yine yanına sağlıklı yağ (kuruyeniş) ve protein kaynağı ile (süt gibi)
Çok seviyorsa azıcık bitter çikolata
İlkindi kahvaltısı için önerilerimi sunuyorum
1- 1 tane meyve yanına hindi fümeli peynirli bir sandviç olabilir
2- 1 tane ayran simit ve peynir olabilir
3- Süt yanına ev yapımı kek veya poğaça olabilir
4- Ayran veya taze sıkılış meyve suyu - ekmek arası köfte/tavuk/balık (bozulmayacak şekilde saklanmalı)
Evet kısaca çocuğunuzun beslenme çantası nasıl olmalı’ya değindik. Gelecek hafta bunlar olmazsa ne oluru konuşacağız
sağlıklı bir hafta sonu diliyorum
