Uzman Klinik Psikolog Aslı Kanizi, sağlıklı sınırlar koymanın kişisel refah ve ilişkiler açısından ne kadar önemli olduğunu vurguladı. Kanizi, sınırların hem zihinsel hem de duygusal sağlığın temel taşlarından olduğunu belirterek, sınır koyma ihtiyacının bazı önemli işaretlerine dikkat çekti. Kendimize ve başkalarına karşı net sınırlar belirlemek, yaşam kalitemizi önemli ölçüde iyileştirebilir.
İşte Sınır Koyma İhtiyacınızın 9 İşareti:
Her İstendiğinde 'Evet' Demek: Sürekli olarak her talebe 'evet' demek, kişisel kapasitenizi zorlayarak tükenmişliğe yol açabilir.
Kontrolsüz Özür Dilemek: Başkalarının duyguları için sürekli özür dilemek, aşırı sorumluluk hissettiğinizin bir işaretidir.
Başkalarının Seviyesine İnmek: Kötü muamele gördüğünüzde, karşı tarafın olumsuz davranışlarına uymak, sağlıklı sınırların eksik olduğunu gösterir.
Sürekli Şikayet Etmek: Hayatınızdaki zorluklar hakkında sürekli şikayet etmek, daha güçlü sınırlar koyma ihtiyacınız olduğuna işaret eder.
Hiddetlenmek: Sürekli öfke duymak, kişisel sınırların zayıflığından ve saygı eksikliğinden kaynaklanabilir.
Başkalarını Suçlamak: Hayatınızda sürekli başkalarını suçluyorsanız, yaşamınız üzerinde kontrolünüzün eksik olduğunu hissedebilirsiniz.
Güçsüz Hissetmek: Kişisel sınırlar olmadığında, yaşamınızın kontrolü dışınızda gibi hissedebilirsiniz.
Bir Etkinlik veya Kişi Hakkında Sürekli Endişelenmek: Sürekli endişelenmek, hayatınızda fazla yer kaplayan olaylar veya kişilerin sınırlarınızı ihlal ettiğini gösterir.
Sağlıksız Başa Çıkma Yöntemlerine Başvurmak: Stresle başa çıkmak için sağlıksız alışkanlıklara yönelmek, sınırları gözden geçirmeniz gerektiğine işaret eder.
Uzman Psikolog Aslı Kanizi, sınır koymanın kendinize ve başkalarına saygı göstermek anlamına geldiğini belirtti. Kanizi, “Sınırlarınızı belirlemek ve korumak, hem zihinsel sağlığınızı hem de ilişkilerinizi güçlendirir. Bu süreç zaman alabilir, ancak sonuçları yaşam kalitenizi büyük ölçüde artıracaktır” dedi.