Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Ahmet İnanır, omurga sağlığını etkileyen uyku pozisyonları hakkında önemli bilgiler verdi. Yanlış uyku pozisyonlarının omurga ağrılarına neden olarak, yaşam kalitesini düşürebileceğini ve zamanla hareket kısıtlamalarına yol açabileceğini belirtti.
Yanlış Uyku Pozisyonları ve Omurga Sağlığı
Doç. Dr. İnanır, yanlış uyku pozisyonlarının bel, sırt ve boyun ağrılarının temel nedenlerinden biri olduğunu söyledi. "Sabah uyandığınızda ağrı hissediyorsanız, yanlış bir pozisyonda uyuyor olabilirsiniz. Yanlış yatış pozisyonu zamanla fıtık ve kireçlenmeye dahi yol açabilir" dedi. Yanlış pozisyonlarda uyumanın omurganın doğal kavislerini zorladığını ve uzun süreli basıya maruz kalan omurganın çeşitli ağrılara neden olabileceğini belirtti.
Yanlış Uyku Pozisyonları Nelerdir?
Özellikle yüzüstü uyuma pozisyonunun, bel ve boyun ağrılarına yol açması nedeniyle tavsiye edilmediğini ifade eden İnanır, "Yüzüstü yatmak, omurgadaki faset eklemleri zorlayarak ağrıya ve fıtığa neden olabilir. Ancak, Ankilozan Spondilit hastaları için yüzüstü yatmak önerilebilmektedir" dedi. Ayrıca, yüksek yastık kullanmanın boyun ağrılarına yol açabileceği konusunda da uyarıda bulundu.
Doğru Uyku Pozisyonları Nelerdir?
İdeal uyku pozisyonunun sırtüstü veya yan yatış olduğunu belirten İnanır, "Yan yatışta dizler arasına yastık konulması omurga açısından yararlıdır. Ancak, dizlerin sürekli bükülü pozisyonda tutulması uyluk arkasındaki kasların kısalmasına neden olabilir" dedi. Ayrıca, romatoid artrit hastaları için dizlerin bükülü pozisyonda yatmanın önerilmediğini ifade etti.