Sizlere daha yakın olabilmek için biraz uzak kaldık sanırım. J Artık kliniğimde hizmetinizdeyim. Tanışmak, konuşmak, karşılıklı bir yeşil çay, su, kahve içmek için bekliyorum.
NEFES AL..
Yenidoğan bir bebek neden ağlar; aldığı ilk nefes ciğerlerini yakmıştır. Ölen bir insan için hep ‘son nefesinde’ diye bahsederiz. Yemeden içmeden hayatta kalabiliriz ama nefes almadan dayanmamız pek mümkün değildir. Herkes nefes alır ama bunun bilincinde olan çok az insan vardır. Oysaki doğru nefes almak hem fiziksel hem de ruhsal sağlığımız açısından kritik öneme sahiptir.
DOĞRU NEFES ALMAK
Nefes almak bizim ilk öğrendiğimiz eylemdir. Ancak yetişkinliğe varana kadar korku, stres, heyecan, solunum yolu problemleri doğru nefes alma becerilerimizi büyük oranda kaybettiriyor sanırım. Fakat yeniden öğrenebileceğimizi biliyormusunuz ?
En sağlıklı nefes yöntemi burundan alıp yine burundan vermektir. Nefes ilk olarak karın boşluğunu doldurmalı, daha sonra göğse ve oradan da soluk borusuna gönderilerek yine burundan yavaşça verilmelidir. İlk olarak karın bölgeniz değil de göğsünüz şişiyorsa bu doğru nefes almadığınızın göstergesidir. Diğer taraftan birçok insan farkında olmadan ağızdan nefes alıp tekrar ağızdan vermektedir. Bu da havanın süzülmeden vücudumuza girmesi sonucu boğaz enfeksiyonları gibi rahatsızlıkları beraberinde getirir. Yeterli oksijen vücudumuza ulaşamaz.
DOĞRU NEFESİN MUCİZEVİ ETKİLERİ
-Toksinleri vücudumuzdan daha kolay gönderebiliriz.
-Kan kalitesini yükselterek hücre yenilenmesini ve verimliliği artırır.
-Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
-Konsantrasyonu artırır.
-Hafızayı güçlü tutar.
-Uyku problemlerinin giderilmesine yardımcı olur.
-Kilo problemlerinin giderilmesinde de en büyük destekçidir.
YANLIŞ NEFES ALMAK
-Kalbin iş yükünü artırır. Böylelikle nefes darlığı meydana gelir.
-Stres seviyemizi artırır, korku ve anksiyete problemlerinin gelişmesine yol açar.
-Kas ağrıları ve spazmların da nedenlerinden biri yanlış nefes almaktır.
Normal bir insan günde 20 bin kez nefes alıyorsa bu 20 bin nefesin büyük kısmı ağızdan alındığında biz farkında olmadan enerjimizi fazlasıyla tüketmiş oluruz. Bu da yorgunluk ve halsizlik yaratır.
EE BEN HEP HALSİZİM, NEFES ALIRKEN DE İLK OLARAK GÖĞSÜM DOLUYOR, BOĞAZIM DA HER ZAMAN AĞRIR, YANLIŞ NEFES ALIYOR OLABİLİRMİYİM, DİYORSANIZ GELİN NEFES EGZERSİZLERİ İLE BİR KONTROL YAPALIM
Doğru nefes al, Sağlıkla kal; Sağlıkla kal, sağlıklı yaş al…(777)
